Щоб ввечері було легше засинати, вранці після пробудження зробіть наступне. Вийдіть на вулицю та дивіться протягом 10 хвилин на сонце, поки воно ще знаходиться низько. При цьому сонячне проміння повинно потрапляти в очі. А якщо сонця не видно через хмари або інші перешкоди, то постійте пів години в ранковому світлі, дивлячись на схід.
У вашому оку знаходиться цілий клас клітинок, який відповідає не за зір, а тільки за сприйняття яскравого світла. Глядіння на сонце або ранкове світло — один з механізмів, які запускають біологічний годинник і регулюють добовий ритм. Цим ви не тільки полегшуєте засинання, але й даєте поштовх всім біологічним процесам в організмі.